【床上加分必備用品】 AILIGHTER 艾萊特-強力震動保齡球杯﹝充電 - 吸盤免持可拆﹞-白石茉莉奈
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最近交了新的女朋友，在性事方面，
女方需求很大，白天要上班，晚上回來還要天天操，真的有點力不從心，
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
起床前9個伸展，喚醒全身循環、點燃一天肌力！
【早安健康／萊克奚‧威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）】起床喚醒身體課表
長時間睡眠之後，為了紓緩僵硬的肌肉，以及恢復身體的正常循環，可以採用這個起床喚醒身體課表。此課表從剛睡醒還躺在床上就可以開始，對於常受腰痛困擾的人來說是很理想的選擇。接著坐在床邊與起身完成另外幾個上半身的伸展動作，可以達到放鬆上背、頸部與肩膀的效果。
起床伸展運動動作
1. 仰臥全身伸展
採仰臥姿，雙臂朝頭部後方伸長，掌心相對交握。然後掌心外翻，且趾尖朝上伸直，將身體拉長。維持20秒。
2. 單腿抱胸
採仰臥姿，將右腿抱於胸前。左腿打直，膝蓋下壓盡量貼近地面。接著換邊重複相同動作。維持20秒。
3. 雙腿抱胸
採仰臥姿，將雙腿環抱於腹部。然後以下背為軸，身體稍微左右擺動。維持20秒。
4. 基本仰臥扭轉
採仰臥姿，雙腿彎曲將雙腳平踩於床面或地板。雙臂向肩膀兩側伸直，掌心朝上。雙腿向左側壓低做伸展放鬆。接著換邊重複相同動作。維持30秒。
拉伸肩頸背，一整天活力滿點！下一頁繼續跟著圖解伸展
- 打開自律神經調節開關！起床伸展操醒腦幫全身排毒
- 起床後趴著60秒伸展，水腫、便祕立即改善
- 起床再也不腳痛的伸展法，足底筋膜炎、關節炎掰掰
本文摘自《最新伸展運動大全215式決定版》／萊克奚‧威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）／旗標
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